Kuinka estää krapula ennen juomista, sen aikana ja sen jälkeen

Vaikka olisit ylpeä itsestäsi juominen kohtuullisesti , pelätty krapula ei pelaa usein suosikkeja. Joskus helpoin tapa parantaa krapula on itse asiassa estää se (mutta ei välttämällä cocktaileja kokonaan, älä huoli). Varautuminen krapulan ehkäisysuunnitelmaan auttaa sinua torjumaan yön (tai päivän) juomisen ja välttämään pahoinvointia huomenna. Tässä ovat lääkärin ja asiantuntijoiden parhaat, todistetut krapulaehkäisyvinkit sekä mahdolliset korjaustoimenpiteet, jos nämä krapulan oireet törmäävät aamulla ison illan jälkeen.

LIITTYVÄT: Tämä tapahtuu ihollesi, kun juot alkoholia

Vastaavia tuotteita

Kuinka estää krapula ennen juomista

Syö rasvaisia ​​ruokia.

Kaikki ruoat, erityisesti rasvaiset, viivästyttävät kehon alkoholin imeytymistä, lääkärit sanovat. Ja alkoholin imeytymisen viivästyminen on hyvä askel kohti krapulan välttämistä. Helppo syödä ennen lähtöä, joka on täynnä terveellisiä rasvoja on avokado - Joten et tule katumaan tilausta guacamolea pöydälle.

minkä tyyppinen puu on shiplap

Syö kuitupitoisia ruokia.

Chris Meletis, naturopaattisen lääketieteen dekaani ja ylilääkäri National College of Naturopathic Medicine , selittää sen kuitupitoiset elintarvikkeet - kuten ruusukaali, linssit ja popcorn - hajottavat alkoholin ja imevät sen pitämättä sitä pääsemästä verenkiertoon yhtä nopeasti.

Lataa C-vitamiinia

Mainostetaan usein kylmän taisteluvoimastaan, C-vitamiini voi myös suojautua krapulan oireilta. Tässä on kolme herkullista tapoja hiipiä lisää C-vitamiinia ruokavalioon .

LIITTYVÄT: 7 tärkeätä ravintoaineita, joita tarvitset ja mitä välipalaa saadaksesi

Kuinka estää krapula juomisen aikana

Vältä kongeneja.

Vältä mitä? Kongenerit ovat yhdisteitä, jotka antavat viinalle sen maun ja värin. Jokainen alkoholityyppi sisältää vastaavia, mutta tummissa alkoholeissa, mukaan lukien punaviini ja viski, on yleensä enemmän kuin kevyempiä. Nämä myrkylliset kemikaalit voivat aiheuttaa tulehduksellisen reaktion, joka auttaa saamaan aikaan krapulaoireita, ja monet muuttuvat myrkyllisiksi aldehydeiksi, kun ne pilkotaan seuraavana päivänä.

'Valitse vaaleampi väri, erittäin suodatettu alkoholi', sanoo Jeffrey Wiese, lääketieteen professori Tulanen yliopisto . Tyypillisesti mitä kalliimpi alkoholi on, sitä suodatetumpi se on ja sitä vähemmän yhdisteitä aiheuttaa krapulaa. Esimerkiksi SKYY Vodka tuo esiin 'neljän pylvään tislauksen', 'kolmivaiheisen suodatuksen' ja 'poikkeuksellisen puhtauden'.

Pidä kiinni eräänlaisesta juomasta.

Voit seurata paremmin, kuinka paljon juot, ja olet vähemmän todennäköisesti järkyttää vatsasi.

Vältä hiilihapotusta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuplien läsnäolo Joko hiilihapotetussa juomassa, kuten samppanjassa, tai hiilihapottomassa juomassa, johon on sekoitettu kuohuviiniä tai tonista vettä, voi nopeuttaa alkoholin imeytymistä. Hiilihapotus voi aiheuttaa vatsan pinta-alan laajenemisen, mikä lisää alkoholin imeytymistä (ja suurempaa todennäköisyyttä epämiellyttävän aamun jälkeen).

Vaihda veden kanssa.

Veden juominen juhlien aikana on todella hyvä tapa pitää krapula loitolla. Yksi, se täydentää nesteytystasojasi, mikä on avain krapulan ehkäisyyn, koska alkoholi kuivuu. Ja kaksi, vuorottelu auttaa sinua vauhdittamaan itseäsi kovilla tavoilla.

LIITTYVÄT: Tämä on kuinka paljon viiniä sinun pitäisi juoda päivässä parhaan terveyden saavuttamiseksi

Kuinka estää krapula juomisen jälkeen

Juo paljon vettä.

Ajattele sitä puhdistushuuhtelujaksona. Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa kehosi huuhtelemaan nesteitä nopeammin kuin muut juomat ja johtaa vakavaan kuivumiseen. Vietettyäsi yön kaupungissa, siemaile tasaisesti enemmän vettä kuin yleensä tarvitset .

Juo hedelmämehuja.

On joitain todisteita siitä, että fruktoosi, hedelmien sokeri, polttaa alkoholia. Lääkäreiden mukaan fruktoosi palauttaa myös ihmisen verensokeritason. (Varo kuitenkin sokerirushia ja sitä seuraavaa kaatumista.)

Tartu Pedialyte.

Kyllä, tätä juomaa annetaan usein lapsille, joiden on hydratoitava, mutta Pedialyte on myös tehnyt itsestään nimen tehokkaana krapula-busterina 21-vuotiaille ja sitä vanhemmille. Kosteuttava koostumus, jota voit ostaa useilla eri makuilla ja muodoilla (jauheseos, urheilujuoma, jääpallot), täydentää sokereita ja nesteitä tasapainottavia elektrolyyttejä, jotka ovat välttämättömiä krapulan aikana.

Syö mietoja hiilihydraatteja.

Hei, kuivapaahtoleipä ja osterikeksejä. Tavalliset hiilihydraatit auttavat imemään mahaan jäänyttä alkoholia, tarjoavat sokeria ja torjuvat pahoinvointia.

Lisää hunajaa.

kuinka päästä eroon hiekkalaatikon hajusta

Hyvä tapa torjua matala glukoosi on levittää ruokalusikallinen tai kaksi antioksidantti- ja fruktoosiladattua hunajaa aamu-paahtoleipääsi.

Syö munia.

Ravinteita sisältävät munat sisältävät kemiallista N-asetyylikysteiiniä, joka voi auttaa puhdistamaan maksan haitallisista vapaista radikaaleista. Tässä on 11 helppoa muna-reseptiä, jotka voit lyödä seuraavalla kerralla juomakierroksen, jolloin sinusta tuntuu säästä.

Ota ei-steroidinen tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni.

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet helpottaa päänsärkyä häiritsemättä vatsaa. (Varo, ettet tapaa luottaa ibuprofeenia sisältäviin kipulääkkeisiin, koska jotkut lääkärit varoittavat reagoivansa alkoholin kanssa vahingoittamaan maksaa.)

Harjoittele (jos pystyt).

Kuuntele kehoasi: Jos olet pohjimmiltaan työkyvytön krapulasta, itsesi pakottaminen treenaamiseen ei todennäköisesti ole viisasta - sinulla on tekosyy makaa sohvalla ja saada ihmiset tuomaan sinulle asioita. Kuitenkin, jos olet sitä varten, monet ihmiset vannovat hyvän hiki puhdistaakseen krapula sumu. Lievän tai kohtalaisen liikunnan lisääminen lisää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja voi vapauttaa kehon myrkkyistä.