Muutama vuosi sitten, näennäisesti Internetin syvyyksistä, syntyi muotisana: ASMR . Se tarkoittaa 'autonominen sensorinen meridiaanivaste', Jennifer Allenin vuonna 2010 keksimä lyhenne kuvaamaan kihelmöivää, rentouttavaa tunnetta, jonka monet ihmiset kokevat joutuessaan alttiiksi tietyille ärsykkeille. Yleisimpiä esimerkkejä ovat tietyt rauhoittavat äänet, kuten lempeä kuiskaus. Yksi MRI-tutkimus tutki ASMR:lle altistuneiden ihmisten aivotoimintaa ja havaitsi 'merkittävää aktivaatiota' aivojen alueilla, jotka liittyvät palkkioon ja emotionaaliseen kiihottumiseen. ASMR-altistuminen paljasti myös samanlaista aivotoimintaa kuin musiikillinen ärtymys (kirjaimellinen vilunväristys kuunnellessaan tiettyjä miellyttäviä ääniä tai musiikkia) ja affiliatiivinen käyttäytyminen (hymyileminen, sitoutuminen, miellyttävä sosiaalinen yhteys).

Tätä reaktiota kuvataan usein 'aivojen pistelyksi', eikä se ole niin uusi kuin termi saattaa näyttää. '[ASMR] on luultavasti aina ollut olemassa – se on fysiologinen vaste', sanoo Craig Richard, Ph.D., fysiologian professori Shenandoahin yliopistossa Virginiassa ja perustaja ASMR yliopisto , ja kirjoittaja Aivojen pistelyä . ”Kampaajalla on aina ollut ihmisiä, jotka ovat rentoutuneet. Kliinikot ovat aina työskennelleet potilaiden kanssa, jotka ovat aiheuttaneet heille hyvänlaatuisia pistelyjä. Mutta se oli YouTube, joka otti sen tunteen ja teki siitä todella saatavilla. Se on totta: alusta räjähti räjähdysmäisesti videoilla, jotka tarjosivat näitä oudon rauhoittavia ääniä ja visuaaleja, jotka auttavat edistämään unta ja rauhoittamaan ahdistusta. ASMR:stä on tullut vilpitön ilmiö.

kuinka asetat illallisen kattauksen

Ei ole helppoa tapaa tietää, koketko näitä aivojen pistelyjä katsoessasi ASMR-videota – sinun tarvitsee vain katsoa joukko niitä ja nähdä. 'Olisi hienoa, jos olisi koe', Richard sanoo. 'Tapa tehdä se on maistella monia videoita, paljon [sisällöntuottajia] ja monia laukaisevia tyyppejä, vertaan sitä suosikkiruokasi selvittämiseen: sinun on maisteltava paljon ruokaa. , ja matkan varrella saatat löytää paljon ruokaa, josta et pidä. Joten vaikka katsoisit muutaman etkä tunne 'pistelyä', se ei tarkoita, että olet immuuni ASMR:n vaikutuksille, saatat joutua vain jatkamaan kaivamista.

AIHEUTTAA: 7 seurattavaa Instagram-tiliä, jos rakastat ruokaa ASMR

Mikä tarkalleen on visuaalinen ASMR?

Kun otat näytteenottoa, saatat törmätä ASMR:n alatyyppiin: visuaalinen ASMR. Vaikka useimmat ASMR-videoihin reagoivat ihmiset reagoivat kuuloärsykkeisiin (ajattele kuiskausta, naputusta tai jopa syömisääniä), ääni ei toimi yksin. Kuten Richard huomauttaa, on olemassa ASMR-podcasteja, joissa ei ole lainkaan visuaalista elementtiä ja jotka eivät ole läheskään yhtä suosittuja kuin videot. Miksi? Koska ääni ja nähtävyydet yhdessä luovat sen rennon tunteen. Monissa, ellei useimmissa ASMR-videoissa, ääni on tärkein elementti ja visuaalisuus on toissijaista, mutta visuaalisessa ASMR-videossa tämä suhde on päinvastainen.

Paras tapa kuvata näitä ASMR-kokemuksia on luultavasti jotain äärimmäistä tyydyttävä katsoa, ​​ikään kuin jotain tehtäisiin siistein, toistuvin liikkein. 'Mutta kun puhumme visuaalisesti fokusoiduista ASMR-videoista, siellä on silti jonkin verran ääntä. Ja se ääni on luultavasti erittäin tärkeä, vaikka se olisi vain huoneen tunnelma', Richard sanoo. Se voi olla katsomassa jonkun virheettömällä käsialalla luovan täydellisen siistin ja järjestetyn tehtävälistan; tai katsella lähikuvaa koulutetusta kokin leikkaamisesta tahrattomia avokadoviipaleita.

Visuaalisessa ASMR-videossa on yksi tärkeä elementti: kädet. 'Kaikille näille visuaalisesti kohdistetuille videoille yhteinen piirre ovat kädet', Richard sanoo. 'Sillä ei ole väliä mitä teet, kunhan teet sen lempeästi, ennustettavasti, asiantuntevasti ja teet sen käsin jollain tavalla, niin että se näyttää katsojalle näkyvän.'

AIHEUTTAA: Tästä syystä pienet asiat tekevät meistä niin onnellisia

turvonneet nilkat auringonpolttama, miten hoitaa

Richard selittää, että tähän on perimmäinen, evoluutionaalinen syy: 'Meillä on kova johto vastaamaan käsiin', hän sanoo. Kädet osoittavat vaaraa – jos joku lähestyy sinua aseella, se on heidän käsissään – mutta ne ovat myös ensisijainen selviytymisen ajuri. Richard selittää: '[Jos joku] manipuloi jotain käsissään, hän saattaa valmistaa työkalun. He saattavat poimia marjoja. He saattavat luoda jotain, joka voi auttaa sinua löytämään resursseja. Joten sinä ei pitäisi juokse pois. Itse asiassa sinun pitäisi olla rento ja pysyä siellä ja tuijottaa heidän käsiään nähdäksesi, mitä voit oppia tästä prosessista. Tietenkään, kun katsomme, kuinka joku pistää limaa, ei opeta meitä selviytymään erämaassa, mutta aivomme eivät tiedä eroa – vihje pysyä ja tuijottaa vapautuu joka tapauksessa. Joten miksi kädet ovat niin voimakkaita, rentouttavia ja rauhoittavia katseltavia.

Toinen asia näillä ASMR-videoilla on yhteistä? Ne ovat pitkiä. 'Ja voit mennä eteenpäin ja sanoa sen - ne ovat tylsiä!' sanoo Richard. Mutta pitkä, tylsä ​​ja rentouttava eivät sulje toisiaan pois. 'Se uhmaa hyvän YouTube-videon perusperiaatteita. Se ei todellakaan viihdy sinua. Se on pitkä, koska se on apua . Se on konseptiltaan samanlainen kuin meditaatio tai mindfulness. Ja kun olet kokenut ASMR:n autuaan rentoutumisen, ei tunnu oudolta katsoa tunnin mittaista videota käsistä, jotka pursuttavat limaa. Olet todella tyytyväinen siihen.

Visuaaliset ASMR-esimerkit

Alla on joitain suosittuja (ja lumoavia) esimerkkejä visuaalisen ASMR:n rauhoittavasta voimasta, jotta saat käsityksen siitä, miltä visuaalinen ASMR näyttää – ja nähdäksesi, auttavatko ne tuomaan sinulle rauhallisuuden tunteen.

Vastaavia tuotteita

yksi Kakun koristelu

Saatat itse asiassa oppia yhden tai kaksi tekniikkaa tästä erittäin rauhoittavasta kakun koristeluvideosta – mutta vaikka et tekisi niin, on niin tyydyttävää katsella jonkun piipuvan kuorrutusruusukkeita.

parhaat reseptivapaat kasvonaamiot

kaksi Saippuan murskaus

Melko varmasti tämäntyyppistä saippuaa on olemassa vain murskattavaksi ASMR-tarkoituksiin. Toimii kuitenkin!

kuinka maksimoida ripustustila kaapissa

3 Kuvioiden teko

Täydellisesti hoidetut kädet luovat monimutkaisia ​​kuvioita geelillä, parranajovoiteella, makeisilla ja monella muulla. Käsiteltävät kohteet vaihtuvat usein, joten tämä video on loistava tapa ottaa näyte niin kutsutuista 'laukaisutekijöistä' (ASMR-reaktion eri katalysaattoreista) nähdäksesi, toimiiko jokin sinulle.

4 Maalien sekoitus

Maalisekoitus on yleensä rauhoittavaa katseltavaa – lisää POV, jonka avulla näet käsien sekoittavan, ja se on resepti ASMR-menestykseen. Myös suolakurkkua on jostain syystä (emme osaa selittää sitäkään), mutta katso, kuinka taiteilija sekoittaa maalia videon kohteen täsmälleen väriin. Niin tyydyttävää.

5 Liman Poking

Limanpoisto on ASMR:n oma alalajinsa, ja 'parhaimmista' limanpoistosta on olemassa monia kokoelmat. Se ei ole kaikille, mutta jos liman tönäyttely rentouttaa katselua, et todellakaan voi mennä pieleen.

6 Näppäimistön puhdistus

Tämä video näppäimistön puhdistuksesta ei ole pelkästään miellyttävä katsoa, ​​vaan se on itse asiassa käytännöllinen – katso kuinka puhtaita se on, kun kädet ovat valmiit.

AIHEUTTAA: 5 karkeaa mutta tyydyttävää siivoustehtävää yleistyvät TikTokissa